我國民間有句諺語(yǔ)：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。沒(méi)有什么是比整天感覺(jué)困倦更令人痛苦的事了。明明我昨晚睡得挺早，可為什么早上起來(lái)仍然覺(jué)得很累，白天也老是想打瞌睡?

出現以上癥狀，可能有以下原因：

氣候因素：春天天氣變暖，身體機能也隨之發(fā)生了變化，血管膨脹使血液循環(huán)更通暢，大腦周?chē)难鯕夤簧暇蜁?huì )導致缺氧；夏天炎熱，蚊蟲(chóng)滋擾，不容易睡著(zhù)，引起睡眠不足；冬季天氣寒冷的時(shí)候容易賴(lài)床起不來(lái)。

身體方面：過(guò)度勞累、或者進(jìn)行高強度運動(dòng)后造成乳酸堆積。乳酸過(guò)多將呈弱堿性的體液變?yōu)?/span>呈酸性，影響細胞順利吸收營(yíng)養和氧氣，削弱細胞的正常功能。堆積乳酸的肌肉也會(huì )發(fā)生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，人體就會(huì )出現身體酸痛和倦怠。另外，一些病理性因素也會(huì )導致，如外感風(fēng)寒感冒、糖尿病或惡性腫瘤等消耗性疾病也可能出現疲乏、勞累的癥狀。

心理因素：焦慮和抑郁往往是疲倦的最常見(jiàn)的原因之一。比如討厭上課，討厭目前的工作，都可以引起心理上的疲倦。當這些情感不能開(kāi)誠布公表示出來(lái)，它們便常常以身體上的癥狀出現了，一個(gè)最普遍的特征就是疲倦。

   睡眠：睡眠不足或睡眠障礙如失眠。

出現后應該如何應對？

飲食：飲食均衡，選用清淡的食物，少吃甜食、油膩、難消化的食物；多吃富含B族維生素的食物，如豬肝、芹菜、韭菜、菠菜、生菜、白菜、大米、小米、燕麥、蕎麥、大麥、雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。

   運動(dòng)：進(jìn)行規律、節制的鍛煉，如騎自行車(chē)、游泳、散步等。適當的有氧運動(dòng)能有效緩解肌緊張，改善焦慮抑郁情緒，加快新陳代謝，起到緩解疲勞的作用。

睡眠：可自己制定規律作息時(shí)間表，減少白天臥床和睡眠時(shí)間，逐步調節生物節律，養成良好睡眠習慣。確保早些就寢，睡眠環(huán)境安靜，光線(xiàn)宜昏暗，睡前可飲用一杯牛奶，或播放舒緩、自然的輕音樂(lè )，不要頻繁或過(guò)度用安眠藥、酒精和鎮靜劑來(lái)對付失眠。

心理：了解自己。試著(zhù)把你最繁重的學(xué)習或工作安排在一天中精力最充沛的時(shí)間去做。有些人喜歡上午學(xué)習或做事，因為下午疲倦；有些人則在夜晚學(xué)習或做事效率最高。不要強迫自己延長(cháng)工作時(shí)間，要力圖以最佳效果沿著(zhù)成功的階梯攀登，來(lái)達到你的期望。認清自己的精力周期，據此作出相應的計劃來(lái)。