無(wú)論手術(shù)大或小，都會(huì )對身體造成一定的影響。為了促進(jìn)術(shù)后康復，帶您了解一下踝泵運動(dòng)。踝泵運動(dòng)看似簡(jiǎn)單，但在預防靜脈血栓、幫助術(shù)后康復發(fā)揮非常大的功效。

為什么要做踝泵運動(dòng)？

    踝泵運動(dòng)是指通過(guò)踝關(guān)節的背伸和跖屈，像泵一樣的促進(jìn)下肢的血液循環(huán)和淋巴回流，從而達到預防血栓的目的。

踝泵運動(dòng)適用人群：

         1.久坐久站人群。

         2.長(cháng)期臥床、昏迷、手術(shù)后需要制動(dòng)的患者（除踝部術(shù)后或石膏固定者）。

         3.盆腔手術(shù)后活動(dòng)量減少者。

         4.改善心血管功能和呼吸功能患者（多次重復踝泵運動(dòng)）。

如何做踝泵運動(dòng)？

        1.運動(dòng)時(shí)機：早期進(jìn)行；麻醉未清醒著(zhù)可被動(dòng)運動(dòng)改善下肢靜脈回流；清醒著(zhù)主動(dòng)運動(dòng)。

        2.運動(dòng)體位和方式：屈伸動(dòng)作：練習者（或病人）躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松。緩慢勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己至最大限度保持3-5秒。隨之腳尖緩慢下壓至最大限度保持3-5秒，然后放松。繞環(huán)運動(dòng)：練習者（或病人）躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝關(guān)節為中心，腳趾360°緩慢環(huán)繞盡力保持動(dòng)作幅度最大，活動(dòng)3-5秒。

        3.運動(dòng)頻率：緩慢勻速，停留3-5秒，早、中、晚、睡前每次3-5分鐘；20-30組，每天10-15次。

        4.運動(dòng)角度和力度：最大角度原則/跖屈45°、背伸30°，靜脈回流效果最好。