骨質(zhì)疏松癥是一種骨量減少，骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨骼脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的代謝性骨病變。早期骨質(zhì)疏松癥患者并無臨床癥狀，不會(huì)有任何不適感，嚴(yán)重時(shí)，主要表現(xiàn)為腰背痛、彎腰駝背、身材變矮和骨折。所以，我們要糾正一個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)：“老年人彎腰駝背是正常現(xiàn)象”。其中“瘦小老太太”是高發(fā)人群。這一描述是指絕經(jīng)后的中老年婦女是骨質(zhì)疏松癥的高風(fēng)險(xiǎn)人群。其他高風(fēng)險(xiǎn)人群還有：久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、抽煙、酗酒、缺少日曬、營(yíng)養(yǎng)不均、體重過輕、疾病、藥物因素、遺傳因素影響等。值得提醒：年齡、性別、遺傳因素是無法改變的。老年人骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重危害就是骨折。骨質(zhì)疏松引起疼痛、骨折。彎腰、駝背等形象變化是對(duì)患者身體的損害，也造成自尊心的損傷，增加家庭的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān),造成生活質(zhì)量的下降。

那么我們?cè)鯓宇A(yù)防骨質(zhì)疏松呢？

遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松，應(yīng)多曬太陽、適量運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、防止各種意外傷害、定期接受檢查、選擇正確的藥物治療。

1、關(guān)于曬太陽：如何曬太陽獲得維生素D呢？有專家建議：上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，四肢暴露，不能涂防曬霜，不能隔玻璃，10-15分鐘，每周至少2次以上。

2、關(guān)于補(bǔ)鈣：健康人群能從膳食中獲取充足的鈣是最好的，比如每天喝至少300毫升牛奶，每天至少500克蔬菜，其中70%為深綠色蔬菜，限制高鹽飲食，保持飲食均衡，就基本上能滿足以上需求。如果不能滿足以上需求，就需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑。

3、關(guān)于診治：50歲以上中老年男性、絕經(jīng)后女性是骨質(zhì)疏松高發(fā)人群，應(yīng)當(dāng)定期檢查，及早發(fā)現(xiàn)；如果已經(jīng)有骨質(zhì)疏松相關(guān)癥狀或已經(jīng)確診的患者，應(yīng)及時(shí)看內(nèi)分泌專科醫(yī)生。