近些年來，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、人民生活質(zhì)量的提高和飲食結(jié)構(gòu)的改變，國(guó)內(nèi)外高尿酸血癥和痛風(fēng)的發(fā)病率逐年升高，并呈低齡化趨勢(shì),特別“偏愛”男性。因大多數(shù)患者沒有典型的表現(xiàn)，甚至可終身不出現(xiàn)，高尿酸血癥得不到人們應(yīng)有的重視，往往是體檢中無意發(fā)現(xiàn)，但無癥狀高尿酸血癥的危害巨大，已經(jīng)成為威脅人類健康“三高”以外的“第四高”。

有人說我才30來歲，平時(shí)也沒有不舒服，怎么就尿酸高了呢？其實(shí)在我們的工作生活中處處充滿著危險(xiǎn)因素，常見的比如肥胖、過多食用海鮮、酒、動(dòng)物內(nèi)臟、火鍋，缺少鍛煉和睡眠不足等。看來引起尿酸升高的原因大概是人們不健康的生活方式，難道沒有癥狀就是沒有問題嗎？答案可能出乎你的意料，沒有癥狀的高尿酸血癥還有一個(gè)駭人聽聞的外號(hào)“沉默殺手”。

大家所熟知的痛風(fēng)其實(shí)是長(zhǎng)期高尿酸血癥的結(jié)果，從無癥狀到痛風(fēng)的首次發(fā)作可能需要5～10年，首發(fā)癥狀常為夜間突發(fā)第一趾跖關(guān)節(jié)疼痛難忍，局部紅腫、皮溫增高，其發(fā)病急驟，消退也快，可在1周左右自行緩解。高尿酸還可引起腎結(jié)石和尿路結(jié)石，較大的結(jié)石可梗阻輸尿管，引起血尿及腎絞痛、腎盂腎炎；巨大結(jié)石可造成腎盂腎盞變形、腎盂積水；嚴(yán)重者還可引起腎功能衰竭、腎小球局灶節(jié)段硬化、腎間質(zhì)纖維化等病變。高尿酸不僅對(duì)腎臟有威脅，還是心腦血管疾病的重要“幫兇”，高尿酸血癥患者更易發(fā)生高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠心病、腦梗死等。

     既然沒有癥狀的高尿酸血癥危害這么大，我們?nèi)绾蝸眍A(yù)防呢？主要還是靠飲食控制和運(yùn)動(dòng)，說著容易做起來難，這需要人們真正重視這個(gè)問題，還要有持之以恒的決心。

     首先飲水要多，可以食用適量堿性水，每日總計(jì)2000ml以上，平日應(yīng)以牛奶、可可、茶、雞蛋、面、米、水果、白菜、西紅柿、黃瓜、菜花等低嘌呤食物為主。適量進(jìn)食中嘌呤食物，如牛肉、豬肉、羊肉、菠菜、豌豆、蘑菇、豆類、扁豆、蘆筍、花生等；對(duì)于肉類食物可先煮，再棄湯烹食，能減少嘌呤含量；避免挨餓以及暴飲暴食。應(yīng)積極參加體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)不可過量，禁止劇烈運(yùn)動(dòng)如踢足球、快跑、滑冰、游泳、登山等。

      隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，人們已經(jīng)把重點(diǎn)從治病轉(zhuǎn)為防病，通過飲食和運(yùn)動(dòng)干預(yù)，可提高患者對(duì)高尿酸血癥知識(shí)的知曉率，有效地改善高尿酸血癥患者不健康飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，促進(jìn)了疾病的康復(fù)。飲食和運(yùn)動(dòng)干預(yù)既簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)，是最佳預(yù)防的輔助手段，人們不光要管好自己，還要去感染身邊的人。