能睡個(gè)好覺，對于忙碌了一天的人們來說，是一件多么愜意的事情。許多人把打鼾當(dāng)做是睡得香的表現(xiàn)，卻不知是因?yàn)榛忌狭恕八吆粑鼤和Ｍ饩C合征”。原來，嚴(yán)重的打呼嚕，是會(huì)伴有呼吸暫停的。就是說，一邊打呼嚕，一邊就不呼吸了。

這種睡眠過程中的呼吸突然短暫停止現(xiàn)象還是多種心血管疾病的“疾病源頭”。長期打鼾，就會(huì)在睡眠中缺氧，睡一覺起來好像覺得更累了，不僅影響到家人的休息，自己的睡眠質(zhì)量也下降了，也可引起全身多系統(tǒng)損害，炎癥影響患者的身體健康。

生活中然后能預(yù)防打鼾呢？

1.加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是對于肥胖者，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，減輕體重，并控制呼吸系統(tǒng)的過剩組織。

2.多吃新鮮蔬果：可多吃新鮮蔬菜水果，戒煙戒酒，少吃刺激性食物，避免接觸刺激性的化學(xué)之家產(chǎn)品以免刺激煙道。

3.禁止使用安眠藥物：睡前禁止使用鎮(zhèn)靜、安眠類藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

4.正確睡眠：采取側(cè)臥位姿勢，尤其以右側(cè)臥位為主。避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、玄雍垂松弛后墜，加重上呼吸道阻塞。

5.關(guān)注血壓：打鼾患者多數(shù)伴有高血壓、心律紊亂、血壓粘稠度失常的問題，易引發(fā)心腦血管疾病，在注意生活中細(xì)節(jié)意外，還需要檢測血壓，按時(shí)服用降壓藥。

6.及時(shí)治療：鼾癥的干預(yù)及預(yù)防措施以外，結(jié)合自身的情況，如有嚴(yán)重的打鼾情況，建議立即就醫(yī)，由專科醫(yī)生評估確定治療方式。