相信大家對打呼嚕都不陌生，那打鼾就是睡得香嗎？并非全然如此，在傳統(tǒng)觀念里，打呼嚕是“吃得飽、睡得香”。而在醫(yī)學(xué)上打呼嚕不僅擾人清夢，還是一種病！打鼾也可能是患有鼾癥。

什么是鼾癥？

鼾癥又稱打鼾、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合征。

人為什么會(huì)打鼾？

正常者的呼吸一般氣道通暢，空氣流動(dòng)自如，而打鼾者的氣道比正常人要狹窄。夜間入睡后，上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過狹窄部位時(shí)，引起渦流并震動(dòng)，產(chǎn)生鼾聲。

哪些原因引起打鼾？

1. 患者的上呼吸道出現(xiàn)結(jié)構(gòu)異常，咽腔狹窄、舌體肥厚等，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)鼾癥。

2. 過于肥胖的患者由于頸部脂肪推積過多，引起呼吸道狹窄，出現(xiàn)打鼾。

3. 鼻部的病理變化，如鼻中隔偏曲和鼻息肉打呼嚕時(shí)會(huì)引起缺氧。

4. 睡覺前飲酒，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致上氣道的阻力增加，氣道肌肉緊張性降低，上氣道狹窄，加重打鼾癥狀。

5. 服用鎮(zhèn)靜安眠藥也容易抑制呼吸，加重打鼾。

6. 睡覺的姿勢，除此之外還有年齡（打鼾常隨年齡增長而出現(xiàn)）、性別（男性打鼾者明顯高于女性）、吸煙、遺傳、甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病會(huì)引發(fā)打鼾。

患有鼾癥有什么危險(xiǎn)？

呼嚕聲中有危險(xiǎn)。正常人在睡眠時(shí)呼吸均勻，氧氣攝入量滿足人體各部位需求，而鼾癥患者在每晚睡眠中約有300-400秒處于無氧吸入狀態(tài)，血氧濃度低于正常值約8-10％，氧氣攝入量明顯減少，身體部位缺血缺氧，誘發(fā)各種嚴(yán)重疾病。

寶寶打鼾會(huì)引起聽力下降，記憶力下降，智力受損，發(fā)育遲緩，癡呆面容等。而睡眠呼吸暫停綜合征者則會(huì)出現(xiàn)心腦血管相關(guān)疾病，嚴(yán)重者可致夜間猝死，睡眠不足引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，早衰，中風(fēng)，癡呆，交通事故等。

如何治療鼾癥？

輕度的鼾聲對人體健康影響不大，而睡眠中伴有呼吸暫停的鼾癥，需要進(jìn)行積極地治療。

1. 改善睡眠體位，避免高枕仰臥頭向前彎。

2. 睡眠時(shí)可以使用阻鼾器。

3. 藥物療法，相關(guān)藥物可以促進(jìn)新陳代謝，具有一定功效，服藥期間可以緩解，但不能治愈。

4. 多吃清淡食物，少抽煙，不喝酒，早睡早起。

5. 手術(shù)治療，適用于保守療法無效，鼾聲響度大于60分貝，睡眠期憋氣和低氧血癥，咽腔狹窄者。

如何預(yù)防打鼾？

1.合理飲食：進(jìn)食清淡、高纖維和易消化的食物，避免吸煙、飲酒，規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

2.體重管理：平時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳、跳繩、瑜伽、打太極等以控制體重，達(dá)到減肥目的，增強(qiáng)體育鍛煉。

3.合適睡姿：側(cè)臥姿勢可一定程度上減輕睡眠呼吸暫停，提升睡眠質(zhì)量。

4.情緒調(diào)節(jié)：伴有夜間憋醒的患者常有恐懼和焦慮情緒，因此患者需要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，積極治療，家屬也應(yīng)該開導(dǎo)患者。

5.呼吸道管理：呼吸道感染會(huì)加重呼吸道狹窄，因此平時(shí)需要注意避免受寒和感冒。鼻炎患者如果鼻腔不通暢可以按摩迎香穴，也可遵醫(yī)囑使用減輕充血水腫的藥物來緩解癥狀。

告別鼾聲，不做“呼嚕娃”。