口腔及牙齒對于每個(gè)人來說都非常重要，它直接影響我們的顏面部外觀，以及咀嚼、言語等重要功能。設(shè)立全國愛牙日旨在提升全民口腔健康意識和保健功能，呼吁廣大群眾養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。

良好的牙周環(huán)境是牙齒健康的基石，而很多人會忽略掉口腔健康，特別是牙周健康的重要性。為幫助大家增強(qiáng)牙周健康意識，對牙周病有更清晰的認(rèn)識，我們來聊聊牙周病如何預(yù)防及如何進(jìn)行自我判斷。

一、牙周病的預(yù)防主要包括以下幾個(gè)方面：

1. 良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣：可以采取以下幾個(gè)方法：

a. 正確刷牙：每天至少刷牙兩次，每次刷牙2分鐘。選擇一把適合自己的軟毛牙刷，用正確的刷牙技巧刷洗所有牙齒的表面、內(nèi)側(cè)和咀嚼面。注意刷牙時(shí)不要太用力，以免損傷牙齦。

b. 使用牙線或間隙刷：刷牙無法完全清潔牙齒間的食物殘?jiān)虼诵枰褂醚谰€或間隙刷來清理牙齒間的難以觸及的部分。每天使用牙線或間隙刷，清潔牙齒間的空隙，防止牙菌斑的堆積。

c. 漱口水的使用：使用含氟漱口水可以幫助殺滅口腔中的細(xì)菌，預(yù)防蛀牙和牙齦疾病。每天早晚使用漱口水，注意選擇適合自己口腔健康需求的漱口水產(chǎn)品。

2. 飲食健康：控制甜食和高糖食物的攝入，多食用富含維生素C、鈣質(zhì)和纖維的食物，如新鮮水果、蔬菜、奶類及堅(jiān)果。限制咀嚼硬物和咬物習(xí)慣，過度咀嚼硬物和習(xí)慣性用牙齒咬東西會導(dǎo)致牙齒磨損和牙齦受傷，影響口腔健康。

3. 戒煙限酒：煙酒與牙周病有著密切的關(guān)系。吸煙和飲酒都會增加患牙周病的風(fēng)險(xiǎn)，并且對已經(jīng)患有牙周病的人來說，煙酒的消費(fèi)會使病情更加嚴(yán)重。

a. 吸煙與牙周病：吸煙會導(dǎo)致口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量和種類發(fā)生變化，破壞了口腔的免疫系統(tǒng)功能，降低了牙齦組織的抵抗力，使得牙齦容易受到感染。此外，吸煙還會減少唾液的分泌，影響口腔的自潔作用，使牙菌斑更容易形成和積聚，進(jìn)一步加劇牙周病的程度。

b. 飲酒與牙周病：飲酒過量會導(dǎo)致口腔黏膜的干燥和萎縮，減少唾液的分泌，從而降低了口腔的自我清潔能力。同時(shí)，飲酒也會損害牙齒的表面，增加細(xì)菌粘附的機(jī)會，促進(jìn)牙菌斑的形成，導(dǎo)致牙周病的發(fā)生。

另外，吸煙和飲酒還會延緩牙周病的治療過程，使得患者的疾病更加難以控制和治愈。因此，為了維護(hù)口腔健康，應(yīng)盡量避免吸煙和飲酒，或者減少其使用量。如果已經(jīng)出現(xiàn)牙周病的征兆或癥狀，戒煙限酒，并及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療和管理。

4. 定期口腔檢查：定期到口腔醫(yī)生處進(jìn)行口腔檢查和潔牙，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療早期的牙齦問題，避免病情惡化，對于預(yù)防和治療牙周病非常重要。

5. 減壓放松：長期緊張和壓力會影響免疫系統(tǒng)，進(jìn)而增加患牙周病的風(fēng)險(xiǎn)。保持良好的心態(tài)，適當(dāng)減壓放松對于口腔健康也十分重要。

二、進(jìn)行自我檢查時(shí)，可以注意以下幾個(gè)方面來判斷是否存在牙周病的可能：

1. 牙齦出血：用牙刷輕輕刷牙時(shí)，如果牙齦容易出血，可能是早期牙周病的表現(xiàn)。特別是早晨起床時(shí)刷牙容易出血，更需警惕。

2. 牙齦紅腫：觀察牙齦是否異常發(fā)紅、腫脹，正常的牙齦應(yīng)該是粉紅色并貼緊于牙齒表面。如果牙齦有明顯的紅腫現(xiàn)象，可能是牙周病的征兆。

3. 牙齦萎縮：牙齦退縮，使牙頸部分暴露出來，甚至暴露牙根，可能是牙周病進(jìn)展的表現(xiàn)之一。

4. 牙齒松動：如果發(fā)現(xiàn)牙齒變得松動，或者咀嚼食物時(shí)感到牙齒不穩(wěn)固，可能是牙周病導(dǎo)致的牙周組織受損。

5. 異味和口臭：牙周病會導(dǎo)致口腔內(nèi)滋生細(xì)菌，產(chǎn)生異味和口臭。如口氣難聞、口腔有異味，可能需要考慮是否患上了牙周病。

如果您發(fā)現(xiàn)以上癥狀之一或多個(gè)，建議盡快到口腔醫(yī)生處進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和診斷，醫(yī)生會根據(jù)實(shí)際情況制定相應(yīng)的治療方案。