最近，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)(American Cancer Society)等組織的一個(gè)國(guó)際研究小組進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，血液中維生素D含量越高，患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)越低。這項(xiàng)新研究于2018年6月14日在線發(fā)表在《國(guó)家癌癥研究所雜志》上。研究人員綜合了17項(xiàng)前瞻性研究的數(shù)據(jù)，這次研究長(zhǎng)期跟蹤隨訪了大約12800人，試圖研究為什么他們中的一些人會(huì)患上例如結(jié)直腸癌。
    維生素D的重要性
           維生素D長(zhǎng)期以來(lái)被認(rèn)為是骨骼健康的必需品。研究發(fā)現(xiàn),在維生素D未達(dá)到National Academy of Medicine (NAM) 推薦標(biāo)準(zhǔn)的人群中，患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)要提升31%。而結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)最低的人群是那些體內(nèi)維生素D含量甚至高于推薦值的人群。然而，根據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)流行病學(xué)家的說(shuō)法，這些發(fā)現(xiàn)表明可能存在一個(gè)日常血液循環(huán)中維生素D水平的范圍，這可能與降低結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。而具體的范圍是多少，還待進(jìn)一步研究。
    如何獲得維生素D
           人們普遍可以從飲食、維生素D藥物和陽(yáng)光中獲得維生素D。然而，在沒(méi)有保護(hù)的情況下，呆在陽(yáng)光下會(huì)使人接觸過(guò)量有害的紫外線，這會(huì)增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。但是，攝入過(guò)多的維生素D藥物也是有害的。因此專家建議:平時(shí)飲食中可多吃一些富含維生素的天然食物。包括脂肪含量高的魚(yú)類，如深海魚(yú)類。雞蛋和蘑菇也含有少量的維生素D。牛奶，包括大豆和杏仁奶，都富含維生素D。其他一些乳制品，橙汁和谷物也可以添加維生素D。
    我們需要多少量的維生素D
          1 - 70歲的人應(yīng)每天攝入600IU。小于1歲的寶寶應(yīng)達(dá)到400IU，而大于70歲的老年人應(yīng)達(dá)到800IU。如果你在服用鈣片，可能同時(shí)已經(jīng)補(bǔ)充了維生素D，因?yàn)樵S多鈣片中含有維生素D。注意，這項(xiàng)研究并不意味著日常就需要大量維生素D的補(bǔ)充，也不意味著大多數(shù)正常人需要檢查他們的維生素D水平。如果你擔(dān)心自己體內(nèi)的維生素D水平，可以找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行咨詢。特別再次提醒，曬太陽(yáng)的時(shí)候一定要記得涂抹防曬霜，而且過(guò)度地曬太陽(yáng)會(huì)增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
    如何降低結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)
           降低結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)的與長(zhǎng)期的生活飲食習(xí)慣相關(guān)。它們包括:長(zhǎng)期保持健康的體重，保持一定強(qiáng)度的體力活動(dòng)，盡量少飲酒，不吸煙，保持健康飲食例如少吃紅肉和加工肉類，高膳食纖維如谷物，蔬菜和水果等。遵循這樣健康的生活方式也可以降低你患其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括心臟病和2型糖尿病。