胃：你還好嗎？
          過了元宵節(jié)，中華民族舉國歡慶的迎新年活動總算是告一段落。可小伙伴是否都難逃“每逢佳節(jié)胖三斤”的厄運呢？在過去這幾天，想必大家頓頓都是大魚大肉，吃得倍兒嗨、喝得倍兒爽。眼看著肚皮就要撐破了，想著趕快喝杯酸奶補(bǔ)救一下，快速消化。可是，酸奶真的可以助消化嗎？
          事實上，酸奶助消化這一說法并沒有得到證實。消化食物所需要的兩大條件是：規(guī)律的胃腸蠕動及消化酶，但吃地過撐會使胃陷入不規(guī)律運動，即便是進(jìn)食酸奶也不能糾正胃腸的蠕動。同時，很多酸奶里并沒有幫助腸道消化的消化酶，就算有，當(dāng)被喝到胃里，也被胃液消滅的干干凈凈。
          又有朋友要說了，那電視廣告的各種含有益生菌的酸奶呢？在此不得不說，這都是滿滿的套路呀，益生菌的功能是抑制有害菌，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，維持腸道生態(tài)穩(wěn)定，有助于胃腸道健康，但是，并沒有助消化的作用。
    我們可以通過酸奶標(biāo)注的能量單位來看，實際上，市面上銷售的酸奶以含糖的居多，也就是說，酸奶含有一定的熱量，所以，喝一瓶酸奶，有可能比吃一碗飯的熱量還高。（一碗米飯約100g，能量約116kcal。《中國食物成分表（2002）》）想想，你都已經(jīng)吃的很飽了，再來一罐酸奶，明明就是增加額外的能量負(fù)擔(dān)，反而容易長胖。
          那吃撐了應(yīng)該怎么做才能讓自己舒服一點呢？吃飯過程中如果出現(xiàn)明顯飽腹感、噯氣、嘔吐、反酸、打嗝等反應(yīng)時，你需要立即停下手中的筷子，適當(dāng)輕輕按摩上腹部，站起來走動30~60分鐘，不需要再攝入類似助消化的食物。
    腹部按摩：雙手重疊，在中腹與下腹之間，以肚臍為圓心，順時針方向揉動，以腹部產(chǎn)生熱感為宜。揉腹可以加速腹部血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸平滑肌收縮，增加蠕動，從而達(dá)到健胃消食效果。
    休息一段時間后，如果還是感覺上腹部疼痛難忍、嘔吐不止，為避免出現(xiàn)胃擴(kuò)張或胃穿孔，請及時就醫(yī)。
          最后，還想嘮叨一句：飯后走一走，活到九十九。逢年過節(jié)，吃飽喝足和家人一起散步走走，感受春節(jié)喜慶之余順便運動消化，豈不一舉兩得。