養(yǎng)生一詞，原出春秋管仲的《管子》，乃保養(yǎng)生命以達長壽之意。養(yǎng)生就是“治未病”，是通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現(xiàn)的，是一種綜合性的強身益壽活動。中醫(yī)認為，“春升、夏華、秋收、冬藏”，這是大自然的變化規(guī)律。人要健康必須適應大自然的變化規(guī)律，身體也一樣，否則就會生病。

         人體氣機的升降出入，靠肝的升、肺的降、心的展放、腎的收斂為推動人身體陰陽兩氣的變動，脾為中，旁及四臟，是氣機的樞紐。這樣通過五臟的功能，讓人的氣機升降出入有序變化，人應該同自然界相同，以此養(yǎng)生，才能達到健康的目的。

    （1）春季 

    春季陽氣生發(fā)，萬物復蘇，欣欣向榮，生機盎然，順應天地，應晚睡早起，散布于庭，活動肢體，精神上要條達舒暢，如反其道，會損傷及肝。所以春季養(yǎng)生不當、不注意調(diào)養(yǎng)，容易傷肝，肝傷則不能生心火，到了夏季則火不足，火不足則寒水生，容易引發(fā)寒型疾病，腫瘤屬陰瘤，對于癌癥患者來講，春季養(yǎng)肝非常重要。 

    “春捂”是指春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖，不要過早脫掉棉衣。但“春捂”也不宜過頭，捂出一身汗，被風一吹反易傷風感冒，而是要隨天氣的變化適時增添衣服。“春捂”既是順應陽氣生發(fā)養(yǎng)生的需求，也是預防疾病的自我保健良方。健身運動歷來都被視為養(yǎng)生防癌的中藥方式之一，春季做一些力所能及的體育運動，入散步、春游、打太極等等，可促進新陳代謝，保持旺盛精力，通過適當?shù)腻憻捯陨l(fā)氣機。 

    （2）夏季 

    夏天是一年里陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。此時要順應自然，注意養(yǎng)生，對防病保健是大有裨益的。夏季養(yǎng)生重在護心，對于癌癥患者而言養(yǎng)生非常重要，要注重心神的調(diào)養(yǎng)，要胸懷寬闊，精神飽滿，以利于氣機的通泄，防止心火內(nèi)生。 

    夏季氣溫高，氣壓低，人體消耗較其他季節(jié)大，各器官的老化亦比其他季節(jié)明顯，適當?shù)剡M行運動有助于抗衰增健。民間有“夏練三伏”的說法，堅持夏季鍛煉對于心肺功能、消化功能都有增強作用，能增強體質(zhì)，提高機體的抗病能力。如游泳、散步、練八段錦、練氣功等許多疾病都有預防和康復作用。 

    按照中醫(yī)“春夏養(yǎng)生”的養(yǎng)生原則，一些冬季常發(fā)而陽虛陰寒為主的慢性病，例如：慢性咽炎、咳嗽、過敏性哮喘、過敏性鼻炎等，可以通過夏伏的調(diào)養(yǎng)得以好轉(zhuǎn)，即所謂的冬病夏治。腫瘤為陰瘤，寒性體質(zhì)常發(fā)。借助自然界夏季陽旺陽升，人體陽氣有隨之愈升愈旺之趨勢，體內(nèi)凝寒之氣易解的狀態(tài)，可對陽虛者補虛助陽，內(nèi)寒凝重者溫里驅(qū)寒，從而調(diào)節(jié)體質(zhì)，防止癌癥的發(fā)生。另一方面，可以為秋冬儲備陽氣，陽氣充足則冬季不易被嚴寒所傷。 

    （3）秋季 

         秋季天地陽氣日衰，陰寒日生，景物蕭條，養(yǎng)生亦應隨之。秋季是萬物成熟收獲的黃金季節(jié)，也是樹木落英、百花凋零的季節(jié)，秋季從養(yǎng)生角度來說是非常關(guān)鍵的。因為此時“陽消陰長，熱去寒來”人體的代謝功能均由盛轉(zhuǎn)衰，開始進入低潮。而秋天是漫長酷熱的夏季轉(zhuǎn)到寒冷的凍結(jié)，非常考驗機體的機能，因此秋季養(yǎng)生，要根據(jù)自然界陰氣漸旺的規(guī)律，順應自然界，收藏陰氣，使精氣內(nèi)聚，以滋養(yǎng)五臟，抗病延年。 

         中醫(yī)學認為，燥為秋的主氣，易傷津液，內(nèi)應于肺，易耗肺陰。而氣陰耗傷亦是肺癌發(fā)病主要病機之一，有研究稱秋季人體免疫力下降，抗病力減低，容易生病。秋季養(yǎng)生的重點就在于養(yǎng)陰護肺。 

         人們常常把秋天的燥氣比喻為“秋老虎”，每到秋季，許多人經(jīng)常會有皮膚干燥脫屑，鼻咽干燥冒火，口唇干燥起皮，大便干結(jié)等許多由秋季氣候變化所致的燥象，我們也發(fā)現(xiàn)呼吸系統(tǒng)腫瘤在秋冬發(fā)病者不在少數(shù)。秋季應重視耐寒鍛煉，秋天空氣質(zhì)量較好，多運動固然好，但需要注意的是秋季運動鍛煉微汗即止，不宜過于劇烈，防陰氣外泄，以慢跑、爬山、球類運動、散步為佳。 

    （4）冬季

          冬天是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也是潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則是要順應體內(nèi)陽氣的潛藏，以勉陰護陽為根本，使二者協(xié)調(diào)。此時，由于氣候寒冷，就需要更多能量的積存。冬季養(yǎng)生對于下一年的健康來說是非常關(guān)鍵的，應在“冬寒精藏”的季節(jié)蓄勢儲能。冬季由于陽氣的內(nèi)藏，人體新陳代謝水平相對較低，因而要依靠生命的原動力“腎”來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。腎在冬季主令，腎臟機能正常，則可以調(diào)節(jié)機體適應嚴冬的變化，若腎臟虛弱，則無法調(diào)節(jié)機體適應寒冬的變化，將會使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病，故冬季養(yǎng)生重點在護腎。 

           寒冷的氣候使人的新陳代謝等生理機能處于抑制狀態(tài)，腦垂體、腎上腺皮質(zhì)等內(nèi)分泌功能容易紊亂，因而冬季是抑郁癥的多發(fā)季節(jié)。因此，冬季精神保養(yǎng)很重要。冬季精神調(diào)攝重在安定心志，注意神情安定，不要使情志過激，以免擾動潛伏的陽氣。 

           古今養(yǎng)生家都重視冬練三九。即練體魄，增強克服困難的意志，又能增強抗寒防病能力。可選擇慢跑、打羽毛球、步行等運動。需注意的是，冬季的運動不宜起得過早，最好選擇在日出時，宜選擇運動量較大的項目，但不要出汗太多，注意保暖。通過鍛煉不僅可以避寒取暖，還能暢通氣血、經(jīng)脈。