由于夏季氣溫高，人容易出汗，因此不少人認為夏季是減肥的最佳季節(jié)，每入初夏就立即啟動瘦身計劃和減肥活動，在高溫和運動的雙重作用下，脂肪燃燒加劇，給人的感覺是脂肪“消失”得很快。正當減肥者得意自己減肥計劃的成功時，時間來到了秋季，體重出現(xiàn)了明顯反彈。這到底是怎么回事呢？

    今天我們就來談一談秋季減肥的那點事。

    

              秋季其實是個容易使人發(fā)胖的季節(jié)，一方面是因為人們達成目標后減肥熱情有所降低，另一方面就是氣候的原因了。立秋之后, 氣溫逐漸下降，人們戶外運動減少，人體皮膚血管收縮, 胃腸道供血豐富 , 各種消化液分泌增多, 人們不僅胃口大開, 而且消化、吸收也好。同時，為了迎接冬天的到來，身體還會主動儲存一定比例的脂肪，以達到御寒的目的。運動強度降低，食量增加，多余的能量轉(zhuǎn)換為脂肪，這時想不變胖都難。 

    了解了秋季發(fā)胖的主要原因，那我們應該如何預防和應對秋季發(fā)胖呢？首先要正確評估一下自己的體型和體重，這里我們用身體質(zhì)量指數(shù)進行評估。

    身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。BMI =體重（kg）÷身高的平方（m2）

    如果你確實屬于超重或者肥胖一類人群，那不妨試試中藥聯(lián)合針灸的中醫(yī)減肥療法。

    中藥減肥：中醫(yī)學認為，形體肥胖大多由于甘肥太過，油脂黏膩先雍于胃，往往脘腹飽脹，噯腐吞酸，口味穢濁，舌苔膩。此型肥胖患者，可及早運用山楂、麥芽、茯苓、萊菔子、陳皮、決明子等藥以和胃降脂，歷代本草藥書中對這些藥早已有“消除脂垢”的記載。傳統(tǒng)有焦三仙、保和丸等方，被中醫(yī)內(nèi)科作為此類疾病常用藥物，也可將山楂隨身攜帶，生食或長期沏水服用；或取鮮萊藻（蘿卜）生食、炒食均甚清口，可算是降脂減肥最
    簡便的食物療法。當然，如果去中醫(yī)醫(yī)院的減肥門診進行系統(tǒng)治療，則效果更佳。

    針灸減肥：應用針灸減肥，其機理主要是調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能。常用的針灸穴位有梁丘、公孫、內(nèi)關(guān)等，針灸減肥對 20～50 歲的中青年肥胖者效果較好。因為在這個年齡階段，人體發(fā)育比較成熟，各種功能也比較健全，通過針灸治療，比較容易調(diào)整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達到減肥的目的。在治療過程中，可能會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、疲勞等反應，均屬正常現(xiàn)象。這是通過針灸治療，機體的內(nèi)在功能不斷調(diào)整，促使新陳代謝加快，能量不斷消耗，而出現(xiàn)的一些暫時性的臨床癥狀。除了針灸法外，足針
    和耳針對減肥也有一定療效。

    此外，我們還要養(yǎng)成良好的生活習慣：一要注意飲食營養(yǎng)的合理搭配。應該注意盡量不吃動物脂肪, 如肥肉；少吃植物性油料食物, 如花生、松子、腰果、核桃等；適當控制主食的攝入量, 不要吃得過飽;多吃蔬菜、水果等低熱量、營養(yǎng)豐富的食物。二要注意適當增加體力活動。秋冬季節(jié)，一天中最佳的運動時間是在傍晚。在傍晚時候進行適當?shù)倪\動，可以將一天內(nèi)積聚的脂肪消耗掉，并且可以加速代謝功能，防止體內(nèi)廢物積聚形成贅肉出現(xiàn)在身體上。秋冬季身體較“脆弱”，所以在運動時宜選擇強度低的慢跑、瑜伽等有氧運動。