國際社會公認為的三項健康標準中，充足的睡眠排在首位，其次均衡的飲食和適當?shù)倪\動。睡眠，可以恢復精神和解除疲勞。可見身心健康的人首先要有良好的睡眠。由于工作和生活的壓力，失眠的人越來越多。今天我們先來了解什么是失眠？失眠的癥狀有哪些？導致失眠的因素及如何預防失眠？

失眠有兩個含義：一是指入睡困難，要經(jīng)過很長時間才能入睡；一是指不能保持睡眠狀態(tài)，斷斷續(xù)續(xù)，醒后很難繼續(xù)再睡。

二、失眠的癥狀

2、無法保持睡眠狀態(tài)，睡眠醒來次數(shù)超過2次，總的睡眠時間少于6小時。

4、晚上睡不著，白天醒不來，精神不振，頭昏。

1、環(huán)境因素  環(huán)境突然改變，一時難以適應。環(huán)境過于嘈雜，光線過強，過冷或過熱等不良因素。

2、身體狀況和習慣因素3、精神情緒和心理因素4、藥物因素  四、如何預防失眠？

1、要有一個良好的睡眠環(huán)境  

2、擁有一張舒適的床和床上用品  

女士睡前一定要擦掉化妝品，由于化妝品長時間存留會導致皮膚發(fā)炎，引起皮膚瘙癢紅腫，使人無法安心睡眠。睡前2小時內(nèi)不宜飲茶、咖啡和可樂等使人精神興奮的飲料，更不宜吸煙。

中國古代便認識到“日出而作,日落而息”的規(guī)律，根據(jù)中醫(yī)理論，白天人們要進勞作，而夜晚就要好好休息，只有這樣才能讓身體各器官得到休息。我們要遵守人的生理規(guī)律，不要日夜顛倒，,晚上工作而白天休息，這樣不但不利于睡眠，身體的各個器官更無法得到休息，久而久之便會引起器官功能的衰退和病變。

運動可以幫助人緩解壓力，使人精神放松，減少夢中驚醒的現(xiàn)象。但劇烈的運動卻能讓人的神經(jīng)處于一種興奮狀態(tài)，反而很難入睡，因此定期的適當運動才是預防失眠的好辦法。運動在睡前2小時前進行，最好的運動為散步，因為可以使血液循環(huán)加速，室外散步還可以呼吸到新鮮空，達到舒緩壓力，放松心情的效果，使人入睡時盡快進入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。

失眠雖然不是危重疾病,但長期持續(xù)性的失眠嚴重影響著人們的正常工作和生活，對人的身體健康毫無益處。讓我們遠離失眠，每晚均能睡個好覺！