炎炎夏日，酷暑難耐。

    今年夏天特別熱，熱的人頭暈?zāi)X脹的，蹣跚間終于熬到了中伏時(shí)節(jié)。這不，有些小伙伴已經(jīng)被熱暈了，頭腦發(fā)熱的打太陽的主意，想發(fā)太陽的財(cái)，結(jié)果......

    看最近一則新聞報(bào)道，有個(gè)小伙子在酷暑烈日下想利用太陽的照射做荷包蛋，結(jié)果錢沒賺到，自個(gè)卻倒貼了不少醫(yī)藥費(fèi)，賠了夫人又折兵。為啥？？？中暑了唄，智商急劇下降！！！

    這段時(shí)間，官方的天氣預(yù)報(bào)發(fā)布出來的數(shù)據(jù)顯示“橙色高溫預(yù)警”前日，小編坐在自個(gè)的家中，吹著風(fēng)扇，汗流浹背的差點(diǎn)沒中暑，這位仁兄也真是夠膽大喲，還在太陽下暴曬，佩服佩服！不過佩服歸佩服，咱可不能學(xué)，各位看官樂呵樂呵，笑笑就行，笑完了，咱們言歸正傳，探討一下中暑。

    首先咱們來了解下何為“中暑” 

    中暑常發(fā)生在高溫、高濕或通風(fēng)不良的環(huán)境中，特別是在溫度高（高于32℃）、濕度大（大于60%）的環(huán)境中容易發(fā)生。主要是由于體溫調(diào)節(jié)障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過多引發(fā)的急癥。中暑通常分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病3種類型。

    高溫天氣應(yīng)該怎么預(yù)防中暑？

    一、養(yǎng)心安神，注意預(yù)防“情緒中暑”

    中醫(yī)認(rèn)為，夏天屬火，內(nèi)應(yīng)于心，因此夏天的炎熱天氣容易助心火亢奮而出現(xiàn)煩躁易怒、情緒失控、愛發(fā)脾氣等“情緒中暑”的現(xiàn)象。“情緒中暑”又會導(dǎo)致身體的疾病。要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)。

    二、合理膳食  

    1、夏季氣候炎熱，人體消化功能相對較弱，中醫(yī)認(rèn)為是暑多夾濕的原因。濕易傷脾，使脾主運(yùn)化功能失調(diào)，因而常出現(xiàn)消化力減弱、食欲不振現(xiàn)象，故應(yīng)適當(dāng)多吃些清淡而易消化的食物，少吃油膩食物。

    2、飲食有節(jié)，不可過多貪涼。

    3、飲食有潔：夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，因此尤其要注意預(yù)防胃腸道疾病。

    三、適當(dāng)運(yùn)動夏季養(yǎng)生應(yīng)以“靜”為主，但《易經(jīng)》中提到“運(yùn)則生陽”，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能讓人體保持活力，增強(qiáng)體質(zhì)。 

    1、運(yùn)動的時(shí)間：夏季運(yùn)動應(yīng)選擇在太陽光線較弱的清晨或傍晚進(jìn)行，避免太陽光照強(qiáng)烈、天氣過于炎熱。

    2、“汗”出傷陽，因此，在運(yùn)動項(xiàng)目上應(yīng)選擇慢跑、散步、太極拳等相對平和、出汗較少的運(yùn)動，并注意水分的補(bǔ)充，防止身體電解質(zhì)紊亂。

    3、運(yùn)動之后切忌立即洗冷水澡或用冷水沖頭，因?yàn)檫\(yùn)動后人體皮膚的血管、毛孔都處于擴(kuò)張的狀態(tài)，受到冷水的刺激反而不利于熱氣的散發(fā)，甚至?xí)砀忻啊⒓∪獬榻畹纫幌盗胁?

    良反應(yīng)。建議夏季運(yùn)動后休息一小時(shí)左右再去洗澡，水溫與人體體溫相近較為適宜，切不可貪涼，洗冷水澡。

    四、中暑的應(yīng)對措施

    1、如出現(xiàn)頭暈頭痛、口渴多汗、注意力不集中等先兆中暑癥狀，需及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。

    2、出現(xiàn)體溫在 38℃以上，有頭暈、口渴、面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)，這就屬于輕癥中暑。應(yīng)迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方平臥休息；并用冷水毛巾敷頭部。有條件的可用30%酒精擦身降溫，還可在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等；給病人喝一些淡鹽水或清涼飲料，清醒者也可服些綠豆湯，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中成藥。