“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。”伴隨著一場(chǎng)秋雨，今年8月23日處暑之后，一度還耀武揚(yáng)威了幾天的秋老虎也終于夾起了尾巴。氣溫從38℃陡降至24℃，小伙伴們是不是正翻箱倒柜的找
秋衣呢？朋友圈還有人祈禱“先不要降溫，工資還沒(méi)發(fā)，沒(méi)錢(qián)買(mǎi)秋衣”。我想說(shuō)的是，不要急著買(mǎi)秋衣，這不還要“秋凍”嗎？
自古民間流傳著“春捂秋凍”的說(shuō)法，那到底秋季要怎么凍？卻是有講究的。今天就來(lái)聊一聊“秋凍”。
中醫(yī)理論的核心是整體觀念，講究天人合一，也就是說(shuō)人體和大自然是有機(jī)的整體，當(dāng)人體的變化和大自然的變化規(guī)律相一致時(shí)，人體才能保持一種陰陽(yáng)平衡的健康狀態(tài)，一旦這種規(guī)律被打破，即意味著人體健康平衡遭到破壞，進(jìn)一步發(fā)展必將導(dǎo)致各種病癥。而秋凍正
是為了增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的耐受性，以便應(yīng)付更為殘酷的嚴(yán)冬。如果此時(shí)過(guò)早穿上棉衣，便無(wú)法讓身體得到鍛煉，不能很好地增強(qiáng)身體抵抗能力。因此，在夏末秋初（一般在農(nóng)歷八、九月份），只要?dú)鉁夭坏陀?0攝氏度，人們都應(yīng)該適當(dāng)讓身體承受一下冷凍，能起到促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)身體防御機(jī)制的作用。同時(shí)，秋凍也有防止穿衣過(guò)多引起出汗生病的作用。
到底要怎么做？馬上支招：
一、“秋凍”不是挨凍
初秋，當(dāng)天氣突然變冷時(shí)，適當(dāng)?shù)卦黾右路潜匾模駝t不但不能預(yù)防疾病，反而會(huì)招災(zāi)惹病。適當(dāng)增衣是以讓自己略感涼而不寒為宜，而不是將身體裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，穿得太多、捂得太嚴(yán)，過(guò)多的出汗會(huì)使陽(yáng)氣外泄。 晚秋可以適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間，適當(dāng)?shù)亟邮芎涞拇碳ぃ宰约耗軌蚪邮転槎取?
二、“秋凍”要因地制宜
我國(guó)南北方氣候差異較大。南方秋涼來(lái)得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過(guò)早、過(guò)快地添衣，應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間。而北方秋涼來(lái)得較早，
晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物，以防著涼。
三、怎么“凍”？
1、不要急著添衣保暖
人的御寒能力固然有先天的區(qū)別，但其實(shí)更多的人是可以通過(guò)日常生活對(duì)冷環(huán)境的逐漸適應(yīng)加以提高。初秋，氣溫在15-20℃期間，不要過(guò)早過(guò)度添衣保暖，使自己有暴露于冷環(huán)境的機(jī)會(huì)，這樣在逐漸變冷的環(huán)境中經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝而增加產(chǎn)熱量，從而有效提高機(jī)體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性。
2、用冷水洗手洗臉
從秋天開(kāi)始養(yǎng)成用冷水洗手、洗臉及喝涼開(kāi)水(以25℃左右最宜)的習(xí)慣，即使到了冬天也不放棄。由于這是一個(gè)逐漸降溫的過(guò)程，一般人都能適應(yīng)，并且效果顯著。如能再堅(jiān)持每天用冷水擦拭身體則更好。
3、冷水洗鼻
冷水洗鼻可以滋潤(rùn)鼻腔黏膜，促使鼻腔內(nèi)殘余分泌物排出，可以訓(xùn)練鼻道的抵抗能力，增強(qiáng)鼻腔的耐寒能力，從而防治鼻炎。
具體方法：用手掬起一捧清水，輕輕吸入鼻內(nèi)，再擤出來(lái)，反復(fù)幾次。也可先用溫水清洗一次，使鼻腔適應(yīng)水溫，然后再用冷水反復(fù)沖洗。冷水洗鼻要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才會(huì)收到理想的預(yù)防效果。長(zhǎng)期堅(jiān)持清水洗鼻不僅能夠防治鼻炎，而且對(duì)感冒、哮喘等都有很好的保健效果。但冷水洗鼻并非人人適合，兒童和老人尤其要注意安全，最好要有家人陪同，以免出現(xiàn)意外。
4、進(jìn)行室外活動(dòng)
在落英繽紛的秋季，邀上三五個(gè)好友去野外呼吸冷空氣、做一次肺部SPA、散步、爬山、騎車(chē)或是練太極，全由你的興趣決定。室外運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且可以促進(jìn)消化和吸收，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)與新陳代謝的功能，還可以提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)肌肉的耐寒及抗寒能力。
四、這些部位不能“凍”
“秋凍”并不是全身各個(gè)器官都要凍，有些部位，如頸部、腹部和肩膀等部位應(yīng)根據(jù)氣溫變化注意保暖，尤其是腳部。
腳：俗話說(shuō)“寒從腳下起” ，腳被譽(yù)為人的第二心臟。腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說(shuō)“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入，容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
腹部：上腹受涼容易引起胃部不適、腹瀉、腹脹、甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對(duì)女性容易導(dǎo)致宮寒，誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。
肩頸：頸部有人體督脈的重要穴位大椎穴，這個(gè)部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血，引起頭昏、頭痛、甚至失眠記憶力減退。肩關(guān)節(jié)及其周?chē)M織也相對(duì)比較脆弱，受涼后容易引起肩背酸痛，上肢麻木等癥狀。
五、這幾類(lèi)人不能“凍”
適當(dāng)秋凍可以增強(qiáng)身體抵抗能力，促進(jìn)身體血液循環(huán)，但秋凍并不是所有人群都適合，也要因人而異。初秋季節(jié)，溫差變化較大，陰雨天氣增多，冷空氣的刺激，也是心血管病、風(fēng)濕病、胃腸道疾病和呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，一般而言，患有鼻炎、心腦血管疾病、呼吸道疾病、體虛老人、兒童等人群都不適合“秋凍”。
以下五類(lèi)人不能亂“凍”：
1. 心腦血管病人
2. 哮喘、支氣管炎病人
3. 胃病病人
4. 老寒腿病人
5. 身體調(diào)節(jié)功能差的老人及嬰幼兒
