瑜伽（Yoga）由印度梵語翻譯而來，其含意為“一致”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。它能夠改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。

    瑜伽既是一種鍛煉身體的方式，也是修身養(yǎng)性的上佳選擇。它不但能夠強(qiáng)身健體，也可以通過冥想、運(yùn)動(dòng)中調(diào)息等方式讓人們獲得心靈的寧靜。接下來將主要介紹瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的益處——

    一、促進(jìn)血液循環(huán)：瑜伽運(yùn)動(dòng)可加速富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)血液循環(huán)，而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢(shì)按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。在排毒這一點(diǎn)上，某些瑜伽體位動(dòng)作確是有非常大的作用的，扭轉(zhuǎn)、調(diào)節(jié)呼吸的結(jié)合能夠讓腸道得到較好的疏通，利于排毒。

    二、增強(qiáng)體力和靈活度：瑜伽的姿勢(shì)能加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。瑜伽都能改善人們的身體和心智，同時(shí)改善身體健康。 

    三、釋放壓力：定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。在練習(xí)瑜伽后，會(huì)漸漸平靜自己的心態(tài)，更平和地面對(duì)自己的生活。

    四、加強(qiáng)呼吸管理：呼吸質(zhì)量往往直接影響到人們的心靈及身體，瑜伽能幫助人們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。 

    五、減重：定期練習(xí)瑜伽后，不會(huì)特別感到餓，而且所選擇的食物也較健康。

    六、塑形：瑜伽能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因?yàn)樽藙?shì)不正確造成的。通過練習(xí)，能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。 

    七、美容：外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。人們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。而倒立令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

    八、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到癌癥的各種病癥。

    以上就是對(duì)瑜伽以及其功能的簡介。瑜伽是一種隨時(shí)隨地都可以開始的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的傷害幾乎為零，只要掌握技巧、遵循老師的建議、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，就能夠在鍛煉健康體魄的同時(shí)，收獲一份心靈的寧靜。