驚蟄，古稱“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第3個(gè)節(jié)氣，一般在公歷3月5日至6日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345°時(shí)。今年驚蟄節(jié)氣時(shí)間是正月十八日(公歷3月5日) 23:28:06。
節(jié)氣特點(diǎn)
《月令七十二候集解》中說(shuō):“二月節(jié)……萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”冬天的時(shí)候，昆蟲、小動(dòng)物都藏入土中冬眠，古人稱之為“蟄”。當(dāng)驚蟄節(jié)氣到來(lái)時(shí)，地面氣溫回升較快，有春雷萌動(dòng)，于是冬天蟄伏的昆蟲、小動(dòng)物們紛紛結(jié)束冬眠醒來(lái)。古人以為它們是被雷震醒的，于是稱之為“啟蟄”。漢朝第六代皇帝叫劉啟，為了避諱，將“啟蟄”改為“驚蟄”。人聽到巨雷時(shí)會(huì)被驚動(dòng)，驚蟄的稱呼，呼應(yīng)了人的情緒，聽起更響亮生動(dòng)了，一直沿用至今。
古人將驚蟄15天分為三候:“一候桃始華，二候倉(cāng)庚鳴，三候鷹化為鳩。”
“桃始華”即桃花開放；“倉(cāng)庚鳴”即黃鸝開始鳴叫；鷹化為鳩，古人觀察到動(dòng)物變化，即看到的鷹少了，而鳩多起來(lái)，就認(rèn)為是“鷹化為鳩”。到秋季時(shí)，“鳩復(fù)化為鷹”。總之驚蟄是到了桃花盛開、黃鸝鳴叫、布谷鳥飛來(lái)的時(shí)節(jié)了。
節(jié)氣（驚蟄）—農(nóng)忙時(shí)節(jié)
“春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)。”我國(guó)勞動(dòng)人民自古以來(lái)都很重視驚蟄節(jié)氣，把它視為春耕開始的日子。農(nóng)諺說(shuō):“過(guò)了驚蟄節(jié)，春耕不能歇。”到了驚蟄，我國(guó)大部地區(qū)也就進(jìn)入春耕的忙碌季節(jié)。
節(jié)氣（驚蟄）—防病與保健
經(jīng)云“正氣內(nèi)存，邪不可干”。意思是說(shuō)，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病。所以，增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。
春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則傷肝。驚蟄時(shí)節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀疤疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行，因此要注意防范此類疾病。
穴位按摩助體健：
推薦按摩大椎穴和迎香穴。
大椎穴位于人體后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中，別名百勞穴、上抒穴，為督脈之穴。以食指和中指或其中一指著力于大椎穴上，做輕柔緩和的環(huán)旋揉動(dòng)，反復(fù)10-15次。按摩大椎穴可以起到疏通督脈和手足三陽(yáng)經(jīng)經(jīng)氣、調(diào)整督脈氣血、補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，保持抗御外邪的能力，增強(qiáng)免疫力的作用。
迎香穴位于鼻翼外緣0.5寸，鼻唇溝中點(diǎn)。用兩手食指指腹，輕輕地沿著鼻翼兩側(cè)上下來(lái)回擦100次，然后用兩手食指尖端，按揉左右兩側(cè)迎香穴各50次。此法可促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻戮膜的分泌，濕潤(rùn)鼻腔，提高抵抗力。
節(jié)氣（驚蟄）—運(yùn)動(dòng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。”驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，應(yīng)該選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，如：散步、瑜伽、八鍛錦氣功操、太極等柔和的運(yùn)動(dòng)，讓身體得到伸展。
節(jié)氣（驚蟄）—情志與睡眠
驚蟄過(guò)后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，會(huì)經(jīng)常感到困乏，這就是俗稱的“春困”。
應(yīng)對(duì)春困，需要保持良好的心態(tài)，情緒穩(wěn)定，身心愉快、心平氣和，切勿生氣，大動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。
睡眠宜晚睡早起。
除困解乏的食補(bǔ)
應(yīng)對(duì)“春困”，可以多喝蓮子芡實(shí)粥去除疲勞狀態(tài)。因?yàn)樯徸又械拟}、磷、鉀含量豐富，能夠起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)、養(yǎng)心安神的功效，而蓮子心還可祛心火，有助于睡眠。其次它具有補(bǔ)中益氣的作用，是“防燥不膩”的食補(bǔ)佳品。
（1）原料：蓮子50 g、芡實(shí)I5 g、大米300 g。
（2）做法：把蓮子、芡實(shí)、大米洗凈，同時(shí)放入鍋中，加入適量的水，用文火熬制;待開鍋用小火熬制；煮粥時(shí)水要多放一些，不要使粥過(guò)稠。
（3）功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)、養(yǎng)心安神，有益于快速恢復(fù)體力。
