“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九看楊柳，七九河開(kāi)，八九燕來(lái)，九九加一九，耕牛遍地走。”想必這首耳熟能詳?shù)摹熬啪畔琛贝蠹叶紱](méi)忘記吧！作為從小在北方長(zhǎng)大的筆者，對(duì)那“數(shù)九”寒天可是真真的深深體會(huì)啊！苦逼的在寒風(fēng)中扳著手指頭，默默的數(shù)著：一九過(guò)了，九過(guò)了，三九過(guò)了......那個(gè)期盼啊！真心不擺了，滿滿的都是淚啊！流下了就變成冰的淚.......
北方人民在“數(shù)九”寒天倍受煎熬，南方的親朋好友們，估計(jì)該偷著樂(lè)了：愜意的下午，暖洋洋的太陽(yáng)曬在身上讓人忍不住的打著瞌睡。
言歸正傳，不管是在北方還是在南方，“數(shù)九”寒天，它肯定都是存在的，只是各有不同而已。今天，筆者就為大家講講：何為“數(shù)九”？2017年的“數(shù)九”時(shí)間？“數(shù)九”寒天該如何養(yǎng)生？
一、何為“數(shù)九”
數(shù)九寒天 ，"數(shù)九"又稱"冬九九"，是漢族民間節(jié)氣。"數(shù)九"從每年'冬至"當(dāng)天開(kāi)始計(jì)算，每九天為一個(gè)單位。漢族傳統(tǒng)文化中，九為極數(shù)，乃最大、最多、最長(zhǎng)久的概念。九個(gè)九即八十一更是"最大不過(guò)"之?dāng)?shù)。古代漢族人民認(rèn)為過(guò)了冬至日的九九八十一日，春天就會(huì)到來(lái)。古代尤其是北方地區(qū)的漢族勞動(dòng)人民，御寒保暖條件簡(jiǎn)陋缺乏，寒冬也被視為威脅，而對(duì)天寒地凍所生恐懼感，直接影響人民情緒，甚至?xí)X(jué)得冬季莫名奇妙得漫長(zhǎng)。為挨過(guò)漫長(zhǎng)冬季，遂發(fā)明以"數(shù)九"方法消遣，以打發(fā)時(shí)間緩解寒冬威脅下出現(xiàn)的心理危機(jī)。
二、2017年的“數(shù)九”時(shí)間
數(shù)九從冬至那天開(kāi)始。
一九：2017年12月22日——2017年12月30日
二九：2017年12月31日——2018年1月8日
三九：2018年1月9日——2018年1月17日
四九：2018年1 月18日——2018年1月26日
五九：2018年1月27日——2018年2月4日
六九：2018年2月5日——2018年2月13日
七九：2018年2月14日——2018年2月22日
八九：2018年2月23日——2018年3月3日
九九：2018年3月4日——2018年3月12日
三、“數(shù)九”寒天該如何養(yǎng)生
1、早眠晚起，以避霜威。
在生活起居方面，四季的生活起居都要有規(guī)律，寒冬尤重保持睡眠充足、作息規(guī)律、生活有度，最好能堅(jiān)持早睡、晚起，以太陽(yáng)出來(lái)后起床為益。不但能增強(qiáng)與人體免疫有關(guān)的腎氣功能，提高抗病力，還因腎主納氣，能助肺呼吸，從而預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。
2、冬季養(yǎng)神，靜則神藏，躁則消亡。
寒冬臘月，人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝處于相對(duì)緩慢的水平。中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“神藏于內(nèi)”具有積極意義，人們要盡量隱藏心緒思維，喜怒不形于外。
冬季精神調(diào)養(yǎng)除要做到“藏神”外，還要防止因季節(jié)氣候刺激導(dǎo)致的情感失調(diào)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人的心理、生理與外界自然環(huán)境的變化是息息相關(guān)的，季節(jié)性情感失調(diào)是因?yàn)楹涞臍夂蜃饔糜谌梭w所致。其發(fā)生機(jī)制為:寒冷使機(jī)體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態(tài)，體內(nèi)調(diào)節(jié)物質(zhì)的變化會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)精神萎靡、注意力不集中等一系列癥候。
其預(yù)防措施有三:
一是延長(zhǎng)光照時(shí)間。冬季光照時(shí)間短，是情緒抑郁的重要原因。在有陽(yáng)光的日子里適當(dāng)增加光照能夠有效的調(diào)節(jié)情緒。
二是加強(qiáng)體育鍛煉。通過(guò)體育鍛煉調(diào)整機(jī)體的植物神經(jīng)功能，減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、激惹、焦慮、抑制等狀態(tài)。
三是要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。以及富含維生素B1, B2的豆類、乳類、花生、動(dòng)物內(nèi)臟等。
3、食宜溫補(bǔ)，避大辛大熱之品。
冬季是人體進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收不僅迅速，且不會(huì)散失太快，因此進(jìn)補(bǔ)之物不僅能夠貯藏體內(nèi)，且效能也會(huì)被最大化利用。但依然要避免進(jìn)食大辛大熱之品，以溫補(bǔ)為佳，進(jìn)食補(bǔ)品宜在一天中較早的時(shí)候完成以便消化吸收，且肉食要盡量烹制至熟爛，避免食用生冷干硬的食物。
適合冬令的補(bǔ)品很多，如羊肉、牛肉、雞肉等肉類食品，對(duì)于陽(yáng)虛寒盛之人尤為有益。但須注意選用時(shí)應(yīng)當(dāng)依據(jù)自身情況對(duì)證施補(bǔ)，且最好能夠堅(jiān)持整個(gè)冬季。對(duì)于身體本身有疾患的人們來(lái)說(shuō)，進(jìn)補(bǔ)就要謹(jǐn)慎，需遵守醫(yī)囑擇取食物，如糖尿患者可以生曬參、人參等作為補(bǔ)品，而避免甘草等含糖較高的藥食;有血脂過(guò)高、動(dòng)脈硬化等疾病的患者，就應(yīng)避免如甲魚(yú)、阿膠、牛鞭等高蛋白、高脂肪、高糖分的藥食，食之加重病情、越補(bǔ)越糟。
冬令進(jìn)補(bǔ)可以從以下幾個(gè)方面選擇:
一是植物性滋補(bǔ)品，如溫性參類、山藥、白術(shù)、冤絲子、核桃仁、龍眼肉、黑豆、當(dāng)歸等;
二是動(dòng)物性滋補(bǔ)品，如羊肉、牛肉、甲魚(yú)、鹿茸、蛤蚊、海參、黃鱔、蝦等，以魚(yú)蝦之類最為補(bǔ)益。
