下面給大家介紹一種實用的“耳穴瑜伽八步法”：

     

    一 、溫煦耳廓 

    

     

    方法： 雙手掌分別從耳前耳下向上搓耳廓正面，當(dāng)手掌搓至耳尖時，再向下搓耳背。此法可預(yù)防頸、肩、腰、腿痛，頭痛、頭暈等。

     

    二 、提拉耳尖 

    

     

    方法： 兩手拇食二指分別捏住兩耳耳尖，向上外提擺，力度適中，動作流暢。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、抗過敏、退熱、清腦、明目、降壓等功效。

     

    三 、疏通河道 

    

     

    方法： 拇食指捻揉耳舟窩，從上至下，可在感覺疼痛部位用力點按。此法捻揉耳舟部的俞穴，疏通上肢經(jīng)絡(luò)，猶如疏通河道，可用于防治上肢疼痛。

     

    四、 蒼龍攪海 

    

     

    方法： 食指或中指指腹放于三角窩中往下方滑動，沿耳輪腳走行，至耳甲艇、盆腔耳甲腔 、耳屏切跡。稍用力，做此法時務(wù)必將指甲剪短，以防劃破皮膚。此方法可用來調(diào)節(jié)胸腔、腹腔、盆腔臟器的功能，可預(yù)防臟腑病癥，對內(nèi)臟進行保健和治療。

     

    五 、擠捏耳屏 

    

     

    方法： 拇中指指腹相對捏住耳屏，捻捏耳屏，動作流暢。可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、頭痛、頭昏等。

     

    六、下拉耳垂 

    

     

    方法： 拇指指腹與食指第一指間關(guān)節(jié)處相對夾住耳垂稍用力下拉，下擺雙手。此手法可以改善頭面部的微循環(huán)，是美容要法。

     

    七、 擊鳴天鼓 

    

     

    方法： 用雙手手掌心分別捂住雙耳，五指指尖朝后放于后腦勺處，有節(jié)律的彈擊后腦勺，猶如擊鼓。此法能調(diào)節(jié)耳蝸內(nèi)的壓力和微循環(huán)能改善耳鳴耳聾的癥狀。  

     

    八 、推理三焦 

    

     

    方法： 接第七式，雙手順勢向后推，兩手四指相扣，兩拇指用力夾擠頸部肌肉，同時頭稍后仰，雙手沿頸兩側(cè)下滑之缺盆，繼續(xù)下滑推至氣海穴部位，可配合呼吸，同時加意念，此時身心放松。

     

     

    此保健按摩法可完整做一遍，也可以選擇其中一步反復(fù)操作，開始不熟練的時侯，先對著鏡子做，熟練后就可以隨時隨地隨處的享受保健按摩了。長期堅持耳朵按摩，防病治病，延年益壽。