春節(jié)將至，普天同慶，闔家團(tuán)聚，人們都開開心心置辦年貨，走親訪友、沉浸在美味可口的佳肴中。但是如果不注意節(jié)日期間的養(yǎng)生保健，就會(huì)導(dǎo)致身體不適，甚至疾病的發(fā)作。筆者將從最簡單的“衣、食、住、行”幾個(gè)方面，給大家一些建議，希望大家能健健康康過大年！
衣——適當(dāng)春捂，保暖防寒
“春捂秋凍，不生雜病”，這幾乎是人人都熟知的民間諺語，也是中醫(yī)養(yǎng)生順應(yīng)時(shí)節(jié)的體現(xiàn)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里也提到過“故智者之養(yǎng)生也，必須四時(shí)而適寒者”。《內(nèi)經(jīng)》里有“春氣在頭”“東風(fēng)生于春，病在肝、俞在頸項(xiàng)”“東方生風(fēng)、風(fēng)生木、木生酸、酸生肝、肝生筋”這樣的描述，可見人體與春天聯(lián)系最多的是頭部、頸項(xiàng)、肝臟、筋骨等部位。
立春以后，天氣逐漸變暖，但是由于人體在漫長的寒冬里陽氣潛藏，即使天氣暖和，也不要過于著急脫掉棉衣?lián)Q成薄透涼爽的春裝，人體重要的部位還是要好好的捂一捂，以保證陽氣生發(fā)的體內(nèi)環(huán)境。春節(jié)期間，仍需要注意頭頸部、背部、頭部、腰腹部的保暖，尤其是老人、小孩、一些經(jīng)常怕冷、易感冒的人群，更應(yīng)該注意多穿衣保暖。
具體如何“春捂”可閱讀歷史科普文章“如何春捂您造嗎？”
食——省酸增甘，以養(yǎng)脾氣
《千金要方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。中醫(yī)認(rèn)為，人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來的。脾胃是“后天之本”，是人生存的根本。金元名醫(yī)李東垣提出“內(nèi)傷脾胃，百病由生”。可見，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而過食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃。
春節(jié)期間，大多數(shù)家庭是魚肉滿桌、菜肴超量、酒足飯飽的狀態(tài)，飲食偏好葷菜、油炸類食品，過食肥甘厚味，甚至覺得食物煎炸至發(fā)焦才好吃。殊不知這些食物多高蛋白、高脂肪、高熱量，難以消化，過食會(huì)導(dǎo)致“飲食自倍，腸胃乃傷”，常常引發(fā)糖尿病、高血脂癥等相關(guān)疾病，而過食發(fā)焦的食物還會(huì)導(dǎo)致癌變。春節(jié)是冬春交接、冬末春始的季節(jié)，也是胃腸疾病高發(fā)的季節(jié)，飲食上必須要有所節(jié)制，減少“肥、甘、厚、膩”食物，盡量要做到合理膳食、均衡營養(yǎng)。
住——?jiǎng)谝萁Y(jié)合，生發(fā)陽氣
春節(jié)期間，天氣比較寒冷，仍適宜早睡晚起，收陽養(yǎng)陰。
最好的睡覺時(shí)間應(yīng)在子時(shí)之前。子時(shí)是膽經(jīng)最旺盛的時(shí)候，也是陽氣開始生發(fā)之時(shí)，適合靜臥熟睡。《靈樞·大惑論》曰“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，因此 22 點(diǎn)入睡較適宜，老人、小孩還可以適當(dāng)提前。23 點(diǎn)到 1 點(diǎn)為子時(shí)，膽氣最旺，人在睡眠中才能養(yǎng)蓄膽氣，睡晚了會(huì)傷膽氣。
晚起，是指睡到太陽升起時(shí)，這是大地的陽氣上升、陰寒散開，也就是早晨7點(diǎn)鐘左右。此時(shí)也是大腸經(jīng)旺盛的時(shí)候，宜醒來即排便，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，預(yù)防便秘。起床之后可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑，練氣功、練八段錦、打太極拳等，來調(diào)動(dòng)身體的陽氣，促使陽氣生發(fā)，也可使精神愉快、身體健康。
春節(jié)長假期間，居家生活兩大忌：
一忌熬夜。許多人都有守歲的習(xí)慣，有的人通宵達(dá)旦地玩游戲、搓麻將、唱卡拉OK、上網(wǎng)、看電視，這樣做打亂了自己的生物鐘，于身體無益。
二忌補(bǔ)睡。一些上班族、白領(lǐng)們平時(shí)工作忙碌，沒時(shí)間睡懶覺。趁放長假“補(bǔ)覺”，蒙頭大睡，甚至連早餐、午餐也在夢中解決了。其實(shí)這樣補(bǔ)睡，對體能恢復(fù)沒有幫助，生物鐘被打亂，日后可能加重睡眠障礙。
行——調(diào)暢情志，疏肝養(yǎng)肝
新年之際，走親訪友，出門旅游，人事繁忙，人們會(huì)由于過于忙碌而應(yīng)接不暇，三餐不繼，情志不暢導(dǎo)致郁怒、著急上火，出現(xiàn)眼睛發(fā)脹紅赤、眼眵多，兩脅脹痛，口干苦等一系列的癥狀。中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，肝屬木，與春相應(yīng)，開竅于目，在志為怒，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁，具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)，以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。
疏肝首要是調(diào)理情志，保持樂觀開朗的情緒。其次，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。養(yǎng)肝宜多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。不宜吃酸味之品，因?yàn)樗嵛度敫危呤諗恐裕焕陉枤獾纳l(fā)和肝氣的疏泄。
春節(jié)出門旅游的幾點(diǎn)建議：
1、旅程不宜安排過緊過密。
旅游旨在疏緩壓力、陶冶情操、情景交融、賞心悅目，應(yīng)該以游完景點(diǎn)，人感到舒適、不疲倦為準(zhǔn)。應(yīng)該保持心態(tài)平和，勿動(dòng)怒傷神。旅游如果比上班還累，身體得不到調(diào)整，得不償失。
2、旅途飲食要特別注意。
各地人土風(fēng)情、飲食習(xí)慣、各不相同，不熟悉的食物，盡量不吃、少吃，以免病從口入。常言道，水土不服，與這些食物不適合您的體質(zhì)也有很大關(guān)系。
3、出門自備常用藥。
春節(jié)寒冷、多風(fēng)，風(fēng)寒感冒、咳嗽和腹瀉是常見病，可以自帶一些藥品，如：藿香正氣液、黃連素、止血貼等，以備不時(shí)之需。
