文/楊婧妍

你有沒(méi)有控制了飲食卻仍然體重反彈，甚至是喝口涼水都長(cháng)胖？你有沒(méi)有想要運動(dòng)卻感到身體虛弱難以堅持……

隨著(zhù)生活水平的提高，人們對健康的關(guān)注也越來(lái)越多。肥胖作為一種全球性的健康問(wèn)題，逐漸被人重視起來(lái)。但部分人卻因減肥方法不得當，總達不到理想狀態(tài)。中醫認為肥胖與體質(zhì)相關(guān)，單純飲食或運動(dòng)難以改變氣虛、痰濕、濕熱的身體狀態(tài)，而中醫可以通過(guò)各種方法調理身體、改善健康，還你“健康的輕盈”。今天，讓我們一起來(lái)學(xué)習和認識肥胖，了解一下中醫減肥的獨特之處，揭開(kāi)中醫減肥的神秘面紗。

一、什么是肥胖

如何確定自己是否屬于肥胖人群呢？身體質(zhì)量指數（BMI）是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標準。BMI =體重（kg）÷身高的平方（m2）。

最新發(fā)布的《中國居民營(yíng)養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，成人（≥18歲）的超重率為34.3%、肥胖率為16.4%，超重/肥胖成年人已過(guò)半！

二、肥胖的危害

世界衛生組織早已將超重、肥胖定義為一種慢性病，它與許多重大疾病的發(fā)生相關(guān)，是許多慢性病的既定危險因素。2019年超重和肥胖導致的死亡在慢性非傳染性疾病相關(guān)死亡中占比11.1%，與1990年的5.7%相比有顯著(zhù)增加。那么肥胖具體會(huì )導致哪些疾病呢？

1.癌癥：據英國著(zhù)名醫學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)表的大型流行病調查顯示，有17種癌癥患病風(fēng)險與肥胖明顯相關(guān)，包括子宮癌、膽囊癌、腎癌、宮頸癌、甲狀腺癌、胰腺癌、白血病、肝癌、結腸癌、卵巢癌、乳腺癌等。其中，受肥胖影響最大的是子宮癌，BMI超標，最高可以增加7.1倍的患癌風(fēng)險！

2.心血管疾病：肥胖是心血管疾病的重要危險因素。研究證明，20~30歲的肥胖者，高血壓的發(fā)生率要比同年齡正常體重者高1倍;40~50歲的肥胖者，高血壓的發(fā)生率要比非肥胖者高50%以上。體重過(guò)重不僅會(huì )增加心臟負擔，還促進(jìn)高血壓、高脂血癥和糖尿病的發(fā)生，從而增加患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。

3.糖尿病：肥胖與2型糖尿病有密切關(guān)聯(lián)。脂肪組織會(huì )增加體內胰島素抵抗，導致血糖控制困難，長(cháng)期會(huì )損害胰島β細胞功能，加速糖尿病的發(fā)展。

4.呼吸系統疾病：肥胖者容易患上睡眠呼吸暫停綜合征，這是一種睡眠時(shí)呼吸暫停的疾病，可能導致夜間低氧血癥和白天疲勞。

5.骨骼和關(guān)節疾病：體重過(guò)重會(huì )給骨骼和關(guān)節帶來(lái)額外的壓力，增加發(fā)生骨折和骨關(guān)節炎的風(fēng)險。

6.心理健康問(wèn)題：肥胖可能導致自尊心受損、焦慮、抑郁等心理健康問(wèn)題，影響生活質(zhì)量。

7.生殖健康問(wèn)題：肥胖可能會(huì )影響生殖健康，增加妊娠并發(fā)癥、胎兒死亡和早產(chǎn)的風(fēng)險。

8.皮膚問(wèn)題：肥胖還可能導致皮膚問(wèn)題，如皮膚折疊處的摩擦和感染，以及皮膚贅生物（如黑棘）的形成。

三、為什么選擇中醫減肥呢？

中醫減肥的原理主要基于中醫理論中的整體觀(guān)念和辨證施治原則，通過(guò)調整人體的內在平衡，促進(jìn)身體健康和體重減輕。中醫會(huì )根據個(gè)體的體質(zhì)、癥狀和肥胖原因，制定個(gè)性化的治療方案。中醫減肥的目標不僅是減輕體重，更重要的是促進(jìn)身體健康和改善生活質(zhì)量。

（一）中醫減肥的原理

1. 調整脾胃功能：中醫認為，脾胃為后天之本，肥胖多與脾胃功能失調有關(guān)。通過(guò)中藥、針灸等方法調整脾胃功能，促進(jìn)消化吸收和氣血運行，有助于減少脂肪堆積。

2. 調節陰陽(yáng)平衡：中醫理論強調陰陽(yáng)平衡的重要性，肥胖往往與陰陽(yáng)失衡有關(guān)。通過(guò)中藥和針灸等治療手段，可以幫助調整身體的陰陽(yáng)平衡，從而達到減肥的效果。

3. 促進(jìn)新陳代謝：中醫理論中，氣血津液的運行與新陳代謝密切相關(guān)。通過(guò)中藥和針灸等療法，可以促進(jìn)氣血津液的運行，加快新陳代謝，幫助消耗多余的脂肪。

4. 燥濕化痰：中醫認為肥胖與體內痰濕阻滯有關(guān)。通過(guò)中藥治療，尤其是化痰濕、利水濕的藥物，可以幫助排除體內多余的水分和廢物，從而減輕體重。

5. 疏肝利膽：中醫理論中，肝膽功能與脂肪代謝密切相關(guān)。通過(guò)中藥和針灸等方法調整肝膽功能，可以促進(jìn)脂肪的分解和代謝。

6. 利尿排水：中醫認為，肥胖與水液代謝失常有關(guān)。通過(guò)利尿排水的中藥治療，可以幫助排出體內多余的水分，減輕體重。

7. 通便減肥：通過(guò)中藥和針灸等方法促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數，可以幫助排出體內多余的毒素和廢物，達到減肥的效果。

（二）中醫減肥的優(yōu)勢

1. 安全無(wú)副作用：中醫減肥強調標本兼顧，不會(huì )產(chǎn)生副作用。

2. 個(gè)性化治療：中醫減肥根據個(gè)人體質(zhì)、癥狀制定個(gè)性化的治療方案，更具針對性。

3. 調理身體：中醫減肥過(guò)程中，可以改善身體的氣血、陰陽(yáng)平衡，使身體更健康。

4. 易于堅持：中醫減肥方法融入日常生活，如飲食、運動(dòng)等，更容易長(cháng)期堅持。

四、中醫減肥的方法

1. 中藥調理：中藥具有調理氣血、利水消腫、燥濕化痰、潤腸通便等作用，能夠幫助身體調節代謝，促進(jìn)脂肪分解。山楂、麥芽、茯苓、萊菔子、陳皮、決明子等中藥有和胃降脂的功效，歷代本草藥書(shū)中對這些藥早已有“消除脂垢”的記載。

2. 針灸治療：針灸是中醫特色的療法之一，通過(guò)刺激特定的穴位，調整氣血，促進(jìn)新陳代謝，達到減肥的效果。常用的穴位有關(guān)元穴、足三里、豐隆穴、曲池穴等。此外，耳穴壓丸也可以通過(guò)降低食欲，達到減輕體重的效果。

3. 推拿按摩：推拿按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善氣血運行，有助于脂肪代謝，塑造完美身材。

4. 飲食調理：中醫強調飲食平衡，提倡“三分靠藥，七分靠食”。合理的飲食搭配，低脂、低熱量、高纖維的食物，有助于減肥。根據體質(zhì)搭配的藥膳不僅營(yíng)養，更能塑身。

5. 運動(dòng)養生：中醫認為，運動(dòng)可以促進(jìn)氣血運行，增強體質(zhì)，幫助減肥。中醫適合減肥的運動(dòng)有太極拳、八段錦、五禽戲等。

中醫減肥注重調理身體，從內因出發(fā)，解決肥胖的根本問(wèn)題。綠色、安全的中醫減肥方法，讓人們在追求美麗的同時(shí)，也能享受健康的生活。如果你正在尋找一種健康、有效的減肥方法，不妨嘗試一下中醫減肥，揭開(kāi)你瘦身的新篇章！

專(zhuān)家介紹

王  維

重慶大學(xué)附屬腫瘤醫院中醫腫瘤治療中心主任，中西醫結合主任醫師，博士生導師，教授，國家中醫藥管理局中醫藥傳承與創(chuàng )新“百千萬(wàn)”人才工程青年岐黃學(xué)者，重慶英才創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)領(lǐng)軍人才，重慶大學(xué)醫學(xué)院中醫學(xué)課程組組長(cháng)。

專(zhuān)業(yè)擅長(cháng)：擅長(cháng)運用中醫“六位一體”治療肺癌、鼻咽癌、乳腺癌、結腸癌、肝癌等惡性腫瘤；中醫藥輔助術(shù)后、放化療后腫瘤患者康復調理及防轉移復發(fā)；中醫藥治療放化療后白細胞降低、免疫功能低下、惡心、嘔吐、脫發(fā)、發(fā)熱、汗證、食欲差、口干、虛弱、失眠及癌性疼痛、癌性胸腹水等；對運用中醫藥治療肺結節、甲狀腺結節、乳腺結節等有較高造詣。

門(mén)診時(shí)間：周一上午、周二上午

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朱  丹

主任中醫師，全國老中醫藥專(zhuān)家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承指導老師，重慶市名中醫，全國名老中醫藥傳承工作室指導老師，實(shí)用中醫藥雜志編委。曾任重慶市針灸學(xué)會(huì )副會(huì )長(cháng)、四川省針灸學(xué)會(huì )耳穴專(zhuān)委會(huì )主任委員(重慶市直轄前)，現任中國針灸學(xué)會(huì )耳穴專(zhuān)委會(huì )常委兼耳穴診斷組組長(cháng)、全國撳針專(zhuān)委會(huì )常務(wù)委員、重慶市針灸學(xué)會(huì )常務(wù)理事、耳穴專(zhuān)委會(huì )主任委員、重慶市行業(yè)學(xué)會(huì )名中醫專(zhuān)委會(huì )常務(wù)理事。

專(zhuān)業(yè)擅長(cháng)：擅長(cháng)針灸耳穴治療針灸科常見(jiàn)病、多發(fā)病，及各種疑難病癥。其耳穴診治疾病，在全國處于領(lǐng)先水平。耳穴診斷惡性腫瘤，彈撥面神經(jīng)干治療頑固性面癱，耳穴增高治療近視、開(kāi)發(fā)智力，綜合治療惡性腫瘤放化療而致的副作用及各種不適，小針刀治療各種筋傷及筋膜粘連而致的痛癥及活動(dòng)受限，美容、減肥等特色治療均受患者肯定。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五上午