【沙坪壩新聞中心】你總是手腳冰涼到天亮？可能是代謝問(wèn)題，也可能是營(yíng)養不良！
有一種冷叫南方的冷，因為北方冬天靠暖氣，而南方就是在靠一身“正氣”！尤其是不少女性一進(jìn)入冬天就變?yōu)椤氨廊恕保泛⑴吕洌帜_冰涼，穿得再多，把自己裹得像個(gè)粽子，或睡一晚上雙腳都是冰涼冰涼的，這到底是為什么呢？怎么能讓自己暖起來(lái)呢？來(lái)，看看重慶大學(xué)附屬腫瘤醫院、重慶市腫瘤醫院綜合科主任王勝強推薦的“暖身方”。
中醫：女性手腳冰涼多因陰盛陽(yáng)虛
“天氣一冷，女性出現四肢冰涼的情況比較普遍。哪怕不停地喝熱水，穿得再多把自己裹得像個(gè)粽子，依然去不掉手腳的冰涼。”王勝強說(shuō)，中醫認為，女性常出現手腳冰涼主要是因為女性陰盛陽(yáng)虛，陰虛生內熱，陽(yáng)虛則外寒。
在中醫上，如果營(yíng)血虧虛，復感寒邪，寒邪凝滯，血行不利，陽(yáng)氣不能達于四肢末端，營(yíng)血不能充盈血脈，就造成手腳冰涼。還有一種解釋?zhuān)}得溫則行，遇寒則凝。血寒會(huì )導致血瘀，血瘀之后，氣血流動(dòng)遲緩，末端的供血就會(huì )不足，也會(huì )出現手腳冰涼。
應對：先排除病因再做好保暖多運動(dòng)
那么，如何應對及緩解手腳冰涼呢？王勝強說(shuō)，可以先做體檢，盡早發(fā)現疾病引起的四肢寒冷。比如，如果是因病理性因素引發(fā)的手腳冰涼，就要去除各種病因，減少疾病并發(fā)癥。
如果是因生理性因素引發(fā)的手腳冰涼，比如天生就易手腳冰涼的女性，在寒冷的冬季首先應注意保暖。天涼要及時(shí)添衣，睡覺(jué)蓋好被子。尤其要注意足部的保暖，因為寒氣容易從足部入侵，兩腳離心臟最遠，血液供應少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。在室外可備暖手寶、暖寶寶，在家可用電暖鞋等保暖。
同時(shí)，多做運動(dòng)，讓身體動(dòng)起來(lái)，有利于加快新陳代謝和血液循環(huán)。比如爬樓梯、原地蹦跳、跑步等都有助加快體內熱量的釋放。
吃羊肉、吃中藥補氣血都有助緩解
王勝強說(shuō)，怕冷畏寒，也可通過(guò)飲食、中藥讓身體保暖。適當攝取脂肪、高蛋白飲食，這樣身體才有足夠多的燃料來(lái)產(chǎn)生熱量，維持機體的正常體溫。比如冬天可將當歸與羊肉一起燉湯食用，也能在一定程度上緩解四肢冰涼的癥狀。日常零食中還可常備姜糖，工作休息之余含上一兩片，于暖手暖腳十分有益。
也可在中醫指導下，吃一些補氣血的中藥。比如經(jīng)典的“四物湯”，是中醫補血、養血的經(jīng)典藥方，具有補血、行血、活血的功效，由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。再比如由黨參、白術(shù)、茯苓、甘草組成的經(jīng)典的“四君子湯”，被稱(chēng)為“補氣第一方”。
“當然，具體該用什么四物湯還是四君子湯補氣血，應在中醫指導下辨證施治，弄清體質(zhì)再進(jìn)行調理。”王勝強提醒說(shuō)。
花椒、艾葉泡腳可驅除手腳冰涼
王勝強說(shuō)，驅寒保暖也可以每晚泡腳，比如用花椒水泡腳。花椒能溫中去濕，散寒活血，疏通經(jīng)絡(luò )，對冬日暖身有幫助。具體做法是抓一小把鮮花椒放入布袋中，洗腳盆加入溫熱的水后，放花椒袋入盆泡腳。
也可用艾葉泡腳，溫腎補陽(yáng)。具體做法是，陳艾葉加水煮上一鍋，放溫不兌涼水，直接泡腳，水涼了就直接加熱水。保持水溫，泡15~20分鐘，水位高過(guò)腳踝，微微出汗為度，邊泡腳邊搓揉后腰，效果更佳。泡完腳之后，還可以揉搓足底涌泉穴。涌泉，顧名思義就是腎水不斷從那里涌出來(lái)，腎氣一足，手腳自然不再冰冷。
此外，還可以通過(guò)做理療，比如蠟療暖身。蠟療可借熱助陽(yáng)，即借助熱力，溫壯陽(yáng)氣，這種被導入的熱量，鼓舞血氣運行，溫壯臟腑陽(yáng)氣。
王勝強提醒，如果已經(jīng)發(fā)生了凍傷，不能急著(zhù)熱敷或迅速升溫，只能慢慢升溫，讓手腳保持暖和，在溫暖的地方呆上一段時(shí)間就會(huì )好了。
原文鏈接：http://sj.shapingba.cbg.cn/2017/12/07/28110455.shtml
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